عوامل خطر پوکی استخوان
افزایش سن و یائسگی دریافت ناکافی کلسیم و ویتامین D کم‌تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی منظم مصرف دخانیات و الکل سابقه شکستگی و سابقه خانوادگی پوکی استخوان
چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟
✅ مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم مانند شیر، ماست و پنیر
✅ دریافت کافی ویتامین D با رعایت توصیه‌های بهداشتی
✅ انجام فعالیت‌های بدنی منظم، مانند پیاده‌روی و تمرینات قدرتی متناسب با شرایط فرد
✅ پرهیز از مصرف دخانیات
✅ پیشگیری از زمین‌خوردن و انجام سنجش تراکم استخوان در صورت نیاز و طبق نظر پزشک
چه کسانی باید بیشتر مراقب باشند؟ زنان پس از یائسگی، سالمندان، افرادی که سابقه شکستگی دارند و کسانی که داروهای مؤثر بر تراکم استخوان مصرف می‌کنند، باید برای ارزیابی خطر پوکی استخوان با پزشک مشورت کنند.
پیام سلامت: پوکی استخوان همیشه با درد همراه نیست؛ پیشگیری را از امروز آغاز کنیم تا فردایی با استخوان‌های سالم‌تر داشته باشیم.
تغذیه مناسب، تحرک کافی و تشخیص به‌موقع، سه گام مهم در حفظ سلامت استخوان‌ها هستند.
(واحد مبارزه با بیماریها)
